مع تبدّل الفصول وقدوم فصل الخريف، تبدأ درجات الحرارة بالتغيّر للبرودة
وتبدأ الفيروسات بالانتشار في الجو، إليك قائمة من أفضل أنواع الطعام التي تساعد على التغلب من نزلات البرد.
ما هي أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة في فصل الخريف:
البرتقال:
جميعنا نعرف الفاكهة الأهمّ في فصل الخريف والشتاء وهي البرتقال، يتميّز البرتقال بالفوائد العديدة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة الهامة للجسم، أهمهّا فيتامين C
الذي يعمل بدوره على تعزيز جهاز المناعة وإنتاج خلايا مناعيّة جديدة
بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتحسّن وظائف الجسم.
الزنجبيل:
هذا المشروب الخارق التي يحتوي على فوائد عديدة تساعد على الوقاية من الأمراض،
يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل (الجنجرول)، التي تُعتبر العنصر الأهم كعناصر مضادة للالتهاب
كما أنه يحسّن تدفق الدم ويعزز توصيل الاكسجين والعناصر الغذائية الهامة إلى الخلايا.
العسل:
لا يمكننا نسيان العسل كأفضل غذاء في فصل الخريف، فالعسل غذاء ودواء متكامل للإنسان
يساعد على تعزيز المناعة، ويحتوي على مضادات الاكسدة التي تساعد على حماية الخلايا المناعيّة من الأمراض.
إقرأ أيضاً:
أسعار الدولار اليوم 1 أوكتوبر 2024 في مصر
آيفون SE 4 ، الإصدار الجديد من آبل لهواتف عام 2025
المنحة الهنغارية 2024، المنحة الأقوى للدراسة المجانية في أوروبا
تطبيقات الذكاء الاصطناعي، 5 من أفضل البرامج المجانية والمدفوعة لعام 2024
الثوم:
يأتي الثوم أيضاً في مقدّمة الأغذية التي تحارب الأمراض في فصل الخريف، \
فالثوم يحتوي على مرّكبات فعّالة تساهم في دعم الجهاز مناعي.
واحتوائه على مادة (الأليسين) التي تعدّ أفضل مقاوم للالتهام والفيروسات والبكتيريا.
أفضل الأطعمة الإضافية لحماية الجسم من الأمراض:
- المأكولات البحرية كالأسماك الدهنية، فهي تحسّن منظومة المناعة وتمدّ الجسم بالفيتامينات الضرورية.
- المكسّرات والبذور: كالجوز (عين الجمل)، واللوز.
- الفواكه المجففّة والتمور: كالمشمس والخوخ والزبيب، بالإضافة إلى التمر
الذي يُعبتر الغذاء الأفضل للصحّة والحديد والألياف.
علينا أن نعرف ونتعلّم جيداً أن الجسم السليم هو الخط الأوّل من الحماية من الأمراض والفيروسات خصوصاً في فصل الخريف.
فالاهتمام بالتنوّع في الفواكه والحمضيات والمأكولات البحرية المختلفة يساعد على دعم منظومة الجهاز المناعي والحماية من الأمراض.
